Fysik aktivitet - ikke la dørstokkmilen stoppe deg!!

Hvor mange dager er det ikke tungt å få på seg klær og sko for å trene. Den velkjente dørstokkmilen er det mange som sliter med.

Trening...mange tror at dette MÅ være tungt! Tenk heller på ordet aktivitet i stedet for. Og vær så ofte aktiv som mulig i løpet av dagen. For å oppnå helseeffekt er 30 minutter pr dag nok. Om du ønsker å gå ned i vekt, bør aktiviteten vare i 1 time med forhøyet puls.

Del gjerne halvtimen i bolker på 10 minutt per gang.

Kroppen er skapt for bevegelse og den er avhengig av å bli brukt for å fungere. Har du vond rygg eller hekseskudd?? Det farligste du kan gjøre med den er å holde deg i ro. Alle har godt av å bevege seg!!

Nå i sommermånedene er det i tillegg lettere å komme seg ut i solen (selv om den er ganske fraværende her på Vestlandet for tiden). Men husk at varmen også kan gjøre aktiviteten tyngre, siden det tar tid for kroppen å venne seg til varmen. Velg kaldeste del av dagen eller finn et skyggefylt sted.

Forklaringen på dette er at hjertet arbeider hardt for å forsyne musklene med blod og oksygen når du er aktiv. Er det i tillegg varmt, må kroppen jobbe ekstra hardt for at kroppen ikke skal bli overopphetet.

Husk å drikke mye vann før, under og etter trening.

Se hvor mange fordeler du kan oppnå ved å være aktiv:

1. Du får mer energi
2. Du blir i bedre form
3. Du får sterkere muskler og skjelett.
4. Du får bedre psykisk helse - etter noen minutter aktivitet produserer kroppen lykkehormon.
5. Du reduserer stressnivået
6. Du får bedre immunforsvar
7. Du får bedre selvfølelse
8. Du reduserer livsstilssykdommer som overvekt, diabetes type 2, hjerte- og karsykdommer.

Husk: Det er aldri for seint å begynne å være i aktivitet..:)

Klem Nina