en vindfull dag på kvitneset

Var en tur til Kvitneset i går i ettermiddag..

Og hva fasinerer oss mer enn naturkrefter?

Her er noen av bildene jeg tok av bølgene i sterk kuling.

Det er alltid forfriskende å være der og det er et populær utfartsmål til piknik, fisking og for å se ut mot havet og bårer.

Under okkupasjonen 1940-1945 var Kvitneset et sentralt festningsanlegg, bygget av tyske styrker.

Byen i mitt hjerte - bergen

Etter å ha bodd i Bergen i 6 år, er dette helt klart byen min i mitt hjerte.

Ingen over, ingen ved siden av..

Her er bilde av Statsraad Lehmkuhl, Knøsesmauet, Svartediket og en korg jordbær hører med på Torget en deilig sommerdag.

Utsikt fra Ulriken 643 moh

En flott fjelltur for de som ikke tar banen opp:)

Byen er gøy å reise til for de som reiser med små barn. Besøk til Vannkanten, Fløien, VilVite, Akvariet er ting som alltid faller i smak..

Her er noen linker:

http://www.vilvite.no/

http://www.vannkanten.no/ny/index.php

http://www.akvariet.no/

http://www.floibanen.no/

Nyt Bergen og de fantastiske bergenserene:)

Hilser samtidig til alle mine kjære venner i byen!!!

Klem Nina

Eple eller pære..

Å ha for mye fett på kroppen er ikke heldig for noen av oss. Dette er noe vi vet kan føre til bl.a. hjerte- karsykdommer og diabetes. Det er barn ned i 12 års alderen som har fått diabetes type 2 pga overvekt og inaktivitet.

Det fettet som er farligst er det som legger seg rundt magen, dette skjer noe lettere hos menn enn damer. Har en eplefasong der magen er stor, er det også stor fare for at det er fett på indre organer.
En kan alstå være ganske tynn, men likevel være farlig "feit". Den gunstigste formen er pære der fettet legger seg på hoftene.

En kan enkelt måle om en har for mye fett på kroppen ved hjelp av et målebånd og et enkelt regnstykke. Mål deg rundt livet rett over navlen og deretter på hoftene, det tykkeste stedet rundt baken.

Ta livvidden din og del med omkretsen av hoftene. Det tallet du får er din hofte-ratio.

Er du dame bør tallet ditt være under 0,85

Er du mann bør tallet ditt være under 1,0

Har du et tall over dette, har du for mye fett rundt magen og bør tenke på å få redusert dette.

Om du har spørsmål, så send gjerne en mail til sjarmtrolla@hotmail.no.

Klem Nina

Bilder

Idyll på vei til Moltustranda fra Hareid

Smekker til sjarmtrolla

Smekke til tøffe sjarmtroll

Jersey

kr.50,-

Tunika og posebukse ca 1år

Tunika og posebukse

Tunika: bomull

Bukse: babycord

Tunika kr.220,-

Bukse kr. 220,-

Vår favorittbaker Ingunn - eldhuset i Sandvika

Onsdag er det bakedag hos vår favorittbaker i Sandvika i Gursken. Brødene er steikt i steinovn og smaker fantastisk godt! Vår favoritt er helt klart Ekstra grovt med økologisk mel. Har en litt ekstra tid når en henter brødene, anbefaler jeg på det varmeste å kjøpe en skillingsbolle til kaffen..:). Og ikke nok med det...det er en fantastisk flott utsikt utover sandviksanden..

Ønsker du å se mer, klikk på linken under:)

Bilde fra nettsiden til Steingodt brød

Bilde fra nettsiden til Steingodt brød

http://www.steingodt.no/

Manneken Pis - Brussel 17.mai

Siden pappaen til mine 2 eldste barn kommer fra og bor i Belgia, syns de at det er litt stas at en av Belgias hovedattraksjoner har norsk festdrakt på seg 17.mai. Han står på hjørnet mellom Rue de l'Etuve og Rue des Grands Charmes like ved Grand Place. Guten er ikke mer enn 60 cm høy og vart satt opp i 1619.




Tenker dere en storbyferie til Belgia, ikke glem Belgias Venezia - BRUGGE:)
Fantastisk flott og koselig by. Innbyggerene er meget hyggelige, mange flotte restauranter med snille priser og en smak på en av de 8700 belgiske ølmerker er obligatorisk...

og vår favoritt sjokolade:

fersk, belgisk LEONIDAS..:)

Onze frienden in Belgie

hier is alles goed

tot ziens..:)

knuffels...

Klem Nina

Vi er som regel det vi spiser og beveger oss...

Vi kan lese overalt hva som er sunt, usunt og hva vi bør spise og ikke spise. Det er ikke enkelt når man ikke vet hva man skal høre på til syvende og sist. Helse og kosthold er "Big Business" og mange ønsker bare å tjene penger på de som har prøvd alt og ikke har lykkes. Ønsker en å gå ned eller opp i vekt, er det fortsatt viktigst å spise riktig og i tillegg trene. Mange som spør meg lurer på om de bør kutte ut brød. Dette anbefaler jeg aldri siden jeg helt klart er et brød-menneske. Det som er viktig er at en leser bak på innholdsfortegnelsen og ser etter fiberinnholdet. Jo høyere fiberinnhold, jo bedre. Et godt alternativ til brød er knekkebrød med høyt fiberinnhold. Ikke prøv å endre alt på en gang, begynn med å spise en eller 2 matvarer som er sunnere og begynn å trene/mosjonere 1-2 dager i uken. Den aller beste endringen i kostholdet er å øke inntak av grønnsaker om dette er noe du spiser lite av. De aller fleste av oss spiser for lite. Mange liker ikke å knaske rå grønnsaker, da er det kjapt gjort å kutte de opp og legge de i en wok til f.eks middag. Da kan du lage så mye at du har litt til lunsj neste dag:).


Helsedirektoratet.no har mye god og nyttig informasjon på sine nettsider.

Lykke til med starten på en ny livsstil:)

Klem Nina

NORGE I RØDT HVIT OG BLÅTT

I morgen skal vi feire 17.mai med kaker, is og leker..
På med sunnmørsbunaden og flagget i hånden. Og håper solen kommer.
Ønsker dere alle en flott 17.mai-feiring og GRATULERER MED DAGEN..

Hipp Hipp Hurra!!!!

klem Nina

Dagstur til fagre Stryn

Endelig er våren her og turene til Stryn kan starte:). Helt klart en av våre favorittsteder.. Har tatt noen bilder på vei i 80 km i timen..

Steinbro

 

 

Horningdalsvatnet er speilblankt

 

 

Spesielt lys når det regner og sola skinner samtidig

 

Skogen speiler seg i vatnet..

 

Solnedgang på Moltustranda

Utsikt fra mitt barndomshjem på Moltu..

Nydelige Skorpesundet..

Klem Nina..

Skåla 1848 moh

På vei til toppen

Skåla er et fjell ved Loen i Stryn kommune.

Skålatårnet (Kloumannstårnet)

Murt i stein og har 22 sengeplasser.

Ble oppført i 1891 av Dr. Kloumann som mente at den tynne luften ville lege folk med tuberkulose.

Bakkene fra Loen til toppen er Norges lengste sammenhengende motbakke.

En ganske hard og krevende tur som vi normalt bruker 2t og 50min opp.

Vi har aldri hatt med barna, men mange barn har gått hele veien opp.

Et koselig stopp på toppen med mat og fyr på peisen er verdt slitet opp og en FANTASTISK utsikt!

Et godt råd vi fikk første gangen vi gikk, var å starte oppstigningen i sakte tempo. Som mannen sa: Gå som dere er 80-åringer".

Nærmeste overnatting til dere som vil på Skåla:

Tjugen Camping

Klem...

Skogevatnet

Skogevatnet på Gurskøy

Nydelig plass med benker og brygge til fisking.

Bursdagskort

Motivet er fargelagt med Promarker.

Ark fra Magnolia.

Lager en del kort som jeg selger, så ikke alle kommer til å bli lagt ut her.

Tunika

Tunika

Babycordfløyel og bomull

Lilla/vårgrønn

str 80

kr 220,-

Frakt kommer i tillegg

Tilhørende posebukse i babycord kommer senere (lilla)

Regn ut ditt kaloribehov

Om du ønsker å gå ned eller opp i vekt, finnes det mange metoder for å finne ut ditt kaloribehov. Noen er mer nøyaktige enn andre..
Under setter jeg opp et regnestykke som kan brukes av mosjonister eller PT som skal hjelpe andre til å gå ned/opp i vekt, sunnere livsstil eller bedre form, men dette er ikke helt nøyaktig.

Den enkleste måten du kan regne ut ditt kaloribehov på er å multiplisere vekten din med 30 kcal.

Veier du f.eks 65 kg blir regnestykket slik:

65 kg x 30 kcal =1950 kcal pr dag. Dette kan variere om du er aktiv eller ikke. Du trenger mer om du er aktiv og mindre om ikke.

For å gå ned i vekt må en trekke fra 500 kcal, altså 1950 - 500 = 1450 kcal pr dag. Det optimale er å gå ned inntil 1 kg pr uke, men ikke mer. Går du ned mer enn 1 kg, mister du forbrenningsmotorene som er muskler.

Ønsker du å gå opp i vekt, er det muskelmasse du må øke ved trening. For å optimalisere dette bør du være i positiv energibalanse. Dvs du spiser mer enn det kroppen bruker.

Skal du opp i vekt ganger du vekten med 40 eller 45 i stedet for 30 for å finne ditt energibehov.

Lykke til å ta kontakt om du lurer på noe:)

Klem Nina

Lykke123 - give away

En av mine favorittbloggere har GIVE AWAY:)
Gå innom bloggen for å få lodd!! Bare klikk på linken under..


http://lykke123.blogspot.com/2011/05/give-away.html#comments

LYKKE TIL:)

Trening

Ønsker du å gå ned i vekt, bedre helsen eller komme i supergod form? Da er er det kondisjonstrening som er den mest tidseffektive treningen.
De viktigste faktorene er tilstrekkelig intensitet og varighet. En godt dokumentert anbefaling er å trene med en puls på 75% av din maksimalpuls i mellom 30 - 60 min.

Jo oftere du trener (det bør minimum være 2 til 3 dager i uken) jo bedre blir formforbedringen og vektreduksjonen. Om det er målet ditt da:).


Slik regner du kjapt ut din treningspuls:
Makspuls (220 – alder) x ønsket treningsintensitet (75% av makspuls) = treningspuls.
(Husk at denne utregningen ikke er helt nøyaktig)

Mange lurer nok på hvorfor jeg skriver om trening og etter hvert kosthold.. Min bakgrunn for dette er kjapt fortalt at jeg er utdannet personlig trener og kostveileder fra NIH (Norges Idrettshøyskole)

Lykke til:)

klem Nina

sommerlig tunika

Bomullstunika

Turkis med blomster

str. 80

kr. 220,-

klem Nina

Morgentåke ved Snipsøyrvatnet

klem Nina

Fantastisk overnattingstur til Masdalskloven og Klovetinden (949 moh)

Speilblankt vann om morgenen...

Flott utsikt med Hareid i bakgrunnen:)

hadde telt ved vannet og der fikk vi besøk av kyr!!

klem Nina

Nydelig utsikt fra Skolma

Godøya i bakgrunnen

Ut mot havet...

Utsikt til Godøya

Skolma er 635 moh. Start ved Ytredalen i Brandal og følg stien som starter ved vannverket. Ta til høgre ved sætra. Fantastisk flott tur!!:)