Trening

Ønsker du å gå ned i vekt, bedre helsen eller komme i supergod form? Da er er det kondisjonstrening som er den mest tidseffektive treningen.
De viktigste faktorene er tilstrekkelig intensitet og varighet. En godt dokumentert anbefaling er å trene med en puls på 75% av din maksimalpuls i mellom 30 - 60 min.

Jo oftere du trener (det bør minimum være 2 til 3 dager i uken) jo bedre blir formforbedringen og vektreduksjonen. Om det er målet ditt da:).


Slik regner du kjapt ut din treningspuls:
Makspuls (220 – alder) x ønsket treningsintensitet (75% av makspuls) = treningspuls.
(Husk at denne utregningen ikke er helt nøyaktig)

Mange lurer nok på hvorfor jeg skriver om trening og etter hvert kosthold.. Min bakgrunn for dette er kjapt fortalt at jeg er utdannet personlig trener og kostveileder fra NIH (Norges Idrettshøyskole)

Lykke til:)

klem Nina